Гнев — наш враг

Всех время от времени одолевают негативные эмоции вроде раздражения или даже гнева и способ избавления от них у каждого свой. К сожалению, для многих – это уход от своих проблем и переживаний при помощи алкоголя или наркотических препаратов. Но если вы находитесь на пути выздоровления Вам не безразлично Ваше будущее и чувства Ваших родных и близких о таком способе уходе от реальности не стоит даже задумываться. Для избавления от отрицательных чувств неплохо для начала выяснить, что провоцирует их появление.

Существуют 4 основные причины возникновения гнева:

  • Ложные убеждения. Это когда Вы уверены, что все должно быть или сложится именно так, как Вы решили и ни в коем разе не иначе, но жизнь или другие люди вносят в Ваши планы свои коррективы. Как простой пример – Ваш предстоящий день распланирован да мелочей и мысль о практически выполненных планах Вас приятно греет. Но реальность преподнесла свои сюрпризы, и Вы банально проспали время намеченного подъема. Раздражение уже появилось, но вереница мелких (или не очень) неприятностей все продолжается. Раздражение перерастает в гнев, который ну очень хочется выплеснуть на окружающих, либо же погасить известным способом, наверняка для здоровья не самым полезным.
  • Страх. И чаще всего страх надуманный, то есть неконструктивный. К примеру, Вас посетила мысль, что Ваш любимый человек неверен Вам, и Ваша мнительность деталь за деталью дополняет нафантазированную Вами же картину: не так посмотрел, с кем-то переписывается, что-то скрывает и далее и далее. И вместо прямого разговора Вы распаляете сами себя, впоследствии срывая зло на своей половине или терроризируя злостью самого себя.
  • Накопленный стресс. В своем желании быть для всех хорошим и добрым Вы можете навредить самому себе. Долгое подавление своего раздражения по поводу конкретных поступков конкретных людей и ношение его в себе может привести к бурному срыву. Эмоции все же нужно выражать, хоть и пытаться контролировать их агрессивный выход.
  • Физическая боль. Постоянные болевые ощущения вроде мигрени или ноющего зуба могут озлобить кого угодно. Хоть и понятно, что со временем это пройдет, но можно успеть изрядно, потрепать нервы и себе и окружающим.

К сожалению, никто не даст Вам безотказного рецепта по борьбе с гневом, можно лишь посоветовать давать выход своим эмоциям, желательно не задевая чувств других людей. Ведь, находясь в бешенстве, об истинных причинах раздражения мы забываем, перенося негатив на своих близких. Но и держать все в себе тоже не выход. Чтобы успокоиться, неплохо подойдет физический труд (Любите баню? Наколите для нее дров.), избейте боксерскую грушу, просто побегайте. Так же это редкий случай, когда могут подойти агрессивные игры-стрелялки. А можно просто сходить в лес и от души покричать, говорят, неплохо помогает. Выплеснув эмоции, с уже «остывшей» головой, гораздо проще найти пути решения своих проблем.